Je vindt me ook op

De charme van de Zevenheuvelenloop

Nederlands Mooiste... zo staat ie bekend, niet alleen in Nijmegen en verre omstreken maar ook ver daarbuiten.

De charme van de Zevenheuvelenloop

Zevenheuvelenloop

M’n derde, de dertigste Zevenheuvelenloop

Het is een prachtige route: vanaf de startvakken in Nijmegen-Indische buurt, de Groesbeekseweg-Nijmeegsebaan, Derdebaan, de Zevenheuvelenweg in Groesbeek, op weg naar Ber en Dal via de prachtige Meerwijkselaan  en pittige Postweg omhoog naar Hotel Erica, het keerpunt Berg en Dal; van daar via de Oude Kleefsebaan en Kwakkenbergseweg richting Nijmegen, terug naar het start-finish punt op de Groesbeekseweg; tamelijk zwaar, maar o zo mooi.

alle plaatjes zijn te vergroten door erop te klikken

Het totale parcours

Het heuvelachtige parcours draagt bij aan de charme van deze loop; je loopt bijna geen moment in het twee-dimensionale platte vlak, maar stijgend of dalend of op een hoogste punt, je ervaart telkens een iedere keer wisselende drie-dimensionale ruimte.

Zevenheuvelenweg

Onderstaand kaartje laat de hoogteverschillen van de 15 km. zien:

Kilometers 0 – 15: stijgen en dalen

Start: Groesbeekseweg

Startvakken

De ‘snellere’ startvakken liggen op de Groesbeekseweg, enkele langzamere vakken in de aangrenzende Indische buurt

Je staat nog bijna in Nijmegen Centrum, rechts de Indische buurt, links centrum, richting Nijmegen Oost.
In zuidelijke richting (Groenewoud, Galgenveld), de eerste 2,5 km. zijn vlak en licht stijgend.

Start

Bij Café Groenewoud heb je de eerste kilometer erop zitten.

Café Groenewoud

De lange Nijmeegsebaan

Na ca. 2,5 km. wordt het vals plat valser…

De Groesbeekseweg heet inmiddels Nijmeegsebaan, je zit nog op het langste rechte stuk van het parcours.

Nijmeegsebaan

Pas na 5,3 km. vanaf de start verlaat je de Nijmeegsebaan en sla je linksaf: de Derdebaan.

Je benen komen enigszins tot rust op de 1,7 km vlakke weg.

Linksaf: Derdebaan

De Derdebaan: over de golfbaan

De Derdebaan is een prachtige weg van ca. 1,7 km, in het begin omzoomd door hoge bomen, maar je ziet al snel dat je de heuvelachtige golfbaan van Het Rijk van Nijmegen aan het doorkruisen bent. In de verte rechts voor je zie je wat lager in de verte het begin van Groesbeek.

Derdebaan

Derdebaan

De Zevenheuvelenweg

Aan het einde van de Derdebaan draai je linksaf en kom je op de weg die de naamgever is van de Zevenheuvelenloop. Het is de kern en het middenstuk van de route.
Je zit nu bijna op de helft; zodra je op de Zevenheuvelenweg zit en rechts de serene rust voelt van het Canadian War Cemetery heb je 7 km. gelopen.

Derdebaan – Zevenheuvelenweg

Canadian War Cemetery

’t Is gedaan met het  relatieve gemak van de Derdebaan. Je moet meteen aanzetten omdat je hier het laatste stukje van de eerste van drie heuvels beklimt. En op het 2,2 km lange stuk Zevenheuvelenweg volgen nog twee heuvels. Na dit eerste klimmetje volgt een dalend stuk waarin je adem en krachten spaart voor de volgende klim.

Zevenheuvelenweg

Zeveheuvelenweg, iets verder

De fraaie Meerwijkselaan: op weg naar de zwaarste klim …

De laatste klim op de Zevenheuvelenweg was kort maar steil. Nu krijg je weer relatieve rust; je slaat linksaf de Meerwijkselaan in:

linksaf: Meerwijkselaan

Ook deze weg van een kleine kilometer is een prachtig stuk in de route. Mocht ’t nodig zijn dan kun je hier wat op adem komen, eventuele verzuring van je spieren wat verlichten, of, gewoon omdat ’t kan, wat extra snelheid ontwikkelen. Bij mijn 7HV-trainingen was de Meerwijkselaan meestal de snelste kilometer. Deze relatieve rust is de goede context om te focussen op nog één beproeving, de pittige Postweg-klim.

Foto hiernaast: je bent net de Meerwijkselaan ingelopen, als je achterom kijkt zie je rechts de Zevenheuvelenweg waar je vandaan bent gekomen.

kruispunt

Meerwijkselaan

Meerwijkselaan

De zwaarste klim: de Postweg, omhoog naar Berg en Dal

Je bent het 10 km.-punt net voorbij als je rechtsaf slaat, de Postweg in.

Rechtsaf: de Postweg

Dit is de zwaarste klim van het hele traject. Met de Molenbosweg erbij (bovenaan, rechtaf) klim je 1,3 kilometer. Afzien. Maar eenmaal in de bebouwde kom van Berg en Dal aangekomen weet je dat je het hebt volbracht want de ca. 3,7 km. die dan nog volgen zijn niet makkelijk maar de man met de hamer gaat jouw pad daar niet meer kruisen.

 

Begin van de Postweg

Postweg

Postweg-Molenbosweg

Postweg

Opluchting…

Je hebt het hoogste punt van de route bereikt, bovenaan de Molenbosweg ben je in de bewoonde wereld van Berg en Dal. Je loopt linksaf de Oude Kleefsebaan op en ’t is nog 3,7 km. naar de finish…

Linksaf Oude Kleefsebaan

van Berg en Dal naar de finish

Je loopt Berg en Dal al weer uit, je ruikt de stal

  • Oude Kleefsebaan, linksaf:
  • Kwakkenbergseweg, met nog een stijgend stukje
  • Postweg (die andere Postweg); rechtsaf:
  • Gelderselaan; rechtsaf:
  • Groesbeekseweg, nog een paar honderd meter naar de finish.

Gelderselaan, naar Groesbeekseweg

Nog ’n paar honderd meter…

m’n laatste paar honderd meter (2011)

de herinnering is onuitwisbaar

Je kan naar dit artikel verwijzen op sociale netwerken:
About Author

Rob le PairDocent - onderzoeker Radboud Universiteit Nijmegen; favoriete thema's op deze site: Persuasive communication, Eindhoven-Philipsdorp, WordPress-design, gebruik van sociale media, running experiences, gardening.View all posts by Rob le Pair →

Leave a Reply