Je vindt me ook op

Trainen voor de Zevenheuvelenloop zuid-west

teaser

Trainen voor de Zevenheuvelenloop zuid-west

Een mooie training van 8,7 km. waarvan 7 km. op het 7HV-parcours

Dit is een leuke trainingsroute in de opbouw naar de Zevenheuvelenloop:

  • het zuidwestelijke deel van het 7HV-traject
  • 8,7 km, waarvan 7 km samenvalt met het 7HV-traject;
  • de zwaarste klim laat je bij km.3 rechts liggen (Postweg), maar de heuveltjes van de Zevenheuvelenweg zitten er in;
  • een lang stuk vals plat zit er ook in (kms. 5-7, Nijmeegsebaan)

  • Start en finish: de Zevenheuvelenweg in de serene rust van het Canadian War Cementery & Memorial(km. 0); daar begint ook het deel Zevenheuvelenweg in het 7HV-parcours (km. 7);

    Canadian War Cemetery

  • het 7HV-parcours volgen, dus na 2 km. linksaf: Meerwijkselaan; na 3 km. verlaat je het 7HV-traject door niet rechtsaf en omhoog de Postweg in te gaan;

    Niet de Postweg maar de Meerwijkselaan vervolgen

  • de Meerwijkselaan helemaal uitlopen tot de Nijmeegsebaan, tot km. 4,7; de 1,7 km (km.3 – 4,7) is het stuk dat niet in het 7HV-traject zit;
  • Vanaf hier is het weer 7 HV-parcours: het vals plat van de Nijmeegsebaan 2 km. volgen en dan linksaf: Derdebaan;
  • de Derdebaan, met links en rechts de golfbaan, helemaal uitlopen; deze komt uit op de Zevenheuvelenweg, vrijwel ter hoogte van het Canadian War Cementery, waar je gestart bent;
  • de kms. 0 – 3 en 4,8 – 8,8 in deze trainingsroute zijn de 7HV-kilometers 7 – 10 en 3,1 – 7,1

Hieronder zie je het traject van deze training (rood), de 7HV-route (paars), en onder het kaartje de heuvels / hoogteverschillen; de rode lijntjes daarin zijn de twee stukken (ca. 3 en 4 km.) die samenvallen met het 7HV-parcours.

trainingstraject (rood), de hele 7HV-route (paars), en de heuvels (klik voor vergroting)

Mijn gegevens (8 juni 2011)
Afstand: 8,74 km.
Tijd: 52 min. 33 sec.
Gemiddelde snelheid: 9,98 km/uur (6’01”/ km)
Je kan naar dit artikel verwijzen op sociale netwerken:
About Author

Rob le PairDocent - onderzoeker Radboud Universiteit Nijmegen; favoriete thema's op deze site: Persuasive communication, Eindhoven-Philipsdorp, WordPress-design, gebruik van sociale media, running experiences, gardening.View all posts by Rob le Pair →

Leave a Reply