Trainen voor de Zevenheuvelenloop zuid-west

[titled_box title="Een mooie training van 8,7 km. waarvan 7 km. op het 7HV-parcours"] Dit is een leuke trainingsroute in de opbouw naar de Zevenheuvelenloop: [arrow_list] het zuidwestelijke deel van het 7HV-traject 8,7 km, waarvan 7 km samenvalt met het 7HV-traject; de zwaarste klim laat je bij km.3 rechts liggen (Postweg),...

Madrid Medio Maratón Monumentale Halve Marathon

[titled_box title="21,1 km. door koninklijk Madrid - 1 april 2012" bgColor="#0045cf" textColor="#ffffff"]Ik verwacht dat de Medio Maratón de la Villa de Madrid, zoals deze halve marathon officieel heet, een enorme belevenis gaat worden. Ik ken de stad goed, ik ben er sinds 1983 (als student Spaans, studiereis) vaak geweest; in...

Running on Tobago, from coast to coast

Hardlopen op een tropisch eiland, waarom?... of waarom niet? Ik heb een videootje gemaakt van deze mooie running experience op het eiland Tobago: [vimeo url="http://vimeo.com/35067024"] [margin30] We hebben het over Tobago, het 'lieve kleine zusje' van Trinidad. De republiek Trinidad en Tobago zijn de zuidelijkste Caribische eilanden; Trinidad zit bijna...

Looptijden en graphics in Excel

Running apps, waaronder Nike+ GPS, hanteren vaak de aanduiding minuten:seconden per kilometer en niet kilometer per uur. Snelheid uitgedrukt in min:sec / km, of in km/uur: een omrekenaar in Excel. En je runs met de hoogste gemiddelde snelheid laten oplichten via voorwaardelijke opmaak. En een grafische weergave van afstanden en...

Mijn eerste Zevenheuvelenloop

[teaser]De officiële wedstrijd had ik nog nooit gelopen, 20 november was het zover. Ik had wel wat getraind, op de heuvels van de Zevenheuvelenloop. Na 'deeltrainingen' van 9 à 11 km. heb ik het totale traject van 15 km. inmiddels zes keer gelopen. Het is een prachtige route: Nijmegen-Groesbeekseweg, Groesbeek, Berg...

Zevenheuvelen-training: datavisualisatie

Als je bij het lopen een kilometerteller / snelheidsmeter laat meelopen, verzamel je automatisch data waar je van alles mee kan doen. In het overzicht hieronder staat de verbeelding centraal, want het gaat over data-visualisatie.

Halve marathon Eindhoven

Voor een duurloop op 2 oktober had ik een een route bedacht die 20 km. moest zijn. Want één week voor de halve marathon van Eindhoven, 9 oktober, wilde ik weten of 'Eindhoven' voor mij te vroeg zou zijn, of dat die 21,1 km. misschien toch zou moeten kunnen. Het...

Ooijpolder hardlooproute van 20 kilometer

20 kilometer test in de Ooijpolder; deze ging uitwijzen of ik 21 km. aan zou kunnen. Want één week later is de halve marathon van Eindhoven. Gekkenwerk? Misschien; maar ja, "Stay hungry, stay foolish" (Steve Jobs)

De charme van de Zevenheuvelenloop

Het heuvelachtige parcours draagt bij aan de charme van deze loop; je loopt bijna geen moment in het twee-dimensionale platte vlak, maar stijgend of dalend of op een hoogste punt, je ervaart telkens een iedere keer wisselende drie-dimensionale ruimte.

Meten is weten, so what?

[teaser]Meten is weten; maar wat weet je dan? Kilometertijden, gemiddelde tijden, eindtijden, geografische gegevens, hoogteverschillen, etc. Het geeft je veel feedback na afloop van een rondje hardlopen. En ook tijdens het lopen, want als je op je smartphone een mobiele running app laat meelopen krijg je live feedback, visueel: snelheid...

Zevenheuvelenloop, trainingsroutes

Trainen op heuvels van de Zeven Heuvelen [arrow_list] update: zondag 7 augustus (10,8 km) [/arrow_list] [info_box]Door te klikken op een datum spring je binnen deze tekst naar één van de routes: [two_third][arrow_list] zondag 7 augustus (10,8 km) zaterdag 16 juli (10,7 km) dinsdag 5 juli (12,0 km) maandag 4 juli...